大きく時差のある地域へ移動すると、体内時計と現地時刻がずれて眠気や睡眠の乱れを感じることがあります。
現地時間を意識する
機内では時計を目的地の時間に合わせ、到着後の生活時間を意識し始める方法があります。
到着後は光を活用する
日中に適度に屋外で過ごすことは、現地時間へ生活リズムを調整する助けになります。
睡眠不足を作りすぎない
旅行前から極端な寝不足になると到着後の疲労が増える可能性があります。
初日は予定に余裕を持つ
到着直後は判断力や集中力が低下することもあります。重要な予定を詰め込みすぎない旅程も検討しましょう。
まとめ
実際のサービスや条件は変更される場合があります。予約・搭乗前には最新の公式情報をご確認ください。